Ljudi često zanemaruju činjenicu da je i vežbanje stres. Tačnije, to je vrsta stresa koja trenutno može biti uznemirujuća, ali pruža dugotrajnije fizičke ili psihološke koristi. Stoga je oporavak mišića nakon treninga od velikog značaja.

Aerobne vežbe visokog intenziteta poput trčanja ili vežbi sa otporom stvaraju male traume ili mikropukotine u mekom tkivu, posebno u mišićima. Ovo ne može samo da dovede do upale i bola, već oštećenje može i da inhibira sposobnost vaših mišića da dopune svoje zalihe glikogena – primarnog goriva koje koriste za energiju.

Štaviše, vežbe visokog intenziteta takođe izazivaju nakupljanje metaboličkih nusproizvoda poput mlečne kiseline unutar ćelija. Mlečna kiselina koja se nakuplja glavni je uzročnik upale mišića. Takođe se pokazalo da nakupljanje mlečne kiseline narušava električni stimulans potreban za kontrakciju mišića, kao i sposobnost tela da regeneriše ATP, molekul koji je osnovno gorivo za ponovljene mišićne kontrakcije.

Oporavak mišića nakon treninga

Upravo zato treba vrlo ozbiljno uzeti u obzir oporavak mišića nakon treninga. Tek kada stvorite okruženje za lečenje od vežbanja, te mikrotraume u vašem mišićnom tkivu mogu da se oprave i u tom procesu se prilagođavaju da sledeći put bolje podnesu stres vežbanja. Oporavak takođe omogućava vašem telu da efikasno očisti metabolički otpad i obnovi kapacitet za proizvodnju ATP-a, što u suštini trenira vaše energetske sisteme da funkcionišu na visokom nivou.

Ako se telu ne pruži adekvatan odmor pre nego što prođe kroz još jednu rundu vežbi , to bi zapravo moglo dovesti do oštećenja tkiva umesto izgradnje mišića. To je razlog zašto profesionalni treneri ne preporučuju vežbanje istih mišićnih grupa dva dana zaredom. Da bi se ubrzao i poboljšao period oporavka sportski stručnjaci preporučuju brojne metode koje mogu da pospeše oporavak.

Hidriranje i dopuna elektrolita. Kada se znojite, gubite vodu i mnogo elektrolita, pretežno natrijuma. Dakle, osim što pijete dovoljnu količinu vode tokom dana započnite svako jutro čašom vode sobne temperature pomešane sa limunom. Umesto obične vode – takođe možete koristiti vodu obogaćenu elektrolitima kako biste nadoknadili izgubljene minerale i vitamine.

Hladan tuš. Tuširanje hladnom vodom postaje sve popularnije na osnovu naučnih istraživanja. Pokazalo se da ova praksa poboljšava oporavak, ublažava bolove i izgrađuje mentalnu otpornost. Počnite sa 30 sekundi tuširanja hladnom vodom na kraju tuširanja kako biste počeli da osećate benefite ove metode. Takođe pokušajte sa kontrastnim kupanjem tako što ćete se tuširati 30 sekundi toplom vodom nakon čega sledi 30 sekundi hladne i tako u krug. Topla voda proširuje mišiće, dok ih hladna skuplja, što utiče na mišiće kako bi se smanjio bol i izbacio metabolički otpad.

Dovoljno sna. Spavanje daje vašim mišićima vremena da se oporave od vežbanja. Ljudima koji intenzivno vežbaju potrebno je još više odmora nego prosečnoj osobi. Neki profesionalni sportisti navodno spavaju 10 sati ili više. Istraživanja su otkrila da nedostatak sna može ugroziti oporavak mišića tako što narušava reakciju zapaljenja tela i proizvodnju hormona koji pomažu rast mišića.

Balansirana dijeta. Odlučite se za hranu sa dobrim profilom mikronutrijente, uključujući puno povrća bogatog vlaknima i šarenih boja, zdrave masti i adekvatne proteine. Takođe je važno napuniti telo hranljivim materijama kako bi se poboljšao oporavak posle vežbanja. Posle dužeg vežbanja preporučuje se da u obrok unesete visokokvalitetne proteine i složene ugljene hidrate. Da bi dodatno poboljšali oporavak i poboljšali performanse mnogi rekreativci i profesionalni sportisti su se takođe opredelili za Celergen.

Moćan efekat Celergena

Celergen je jedini suplement za oralnu ćelijsku terapiju na svetu. Kliničke studije su dokazale da ima moćan efekat na povećanje izdržljivosti i oporavka. Svaka kapsula mekog gela isporučuje bioaktivne hranljive materije za poboljšanje prirodnog procesa zarastanja tela, omogućavajući brži oporavak nakon treninga.

Celergen ne sadrži stimulanse, hormone, zagađivače ili aditive. Odobren je za korišćenje i ne sadrži ni jednu zabranjenu supstancu, pa je zato izbor mnogih sportista.

Iskoristite sve blagodati ćelijske terapije, ubrzajte oporavak i učinite ga još efikasnijim. Kontaktirajte nas i saznajte kako do ovog fantastičnog suplementa!